اذا كنت تعاني من الاستيقاظ مبكرا... إليك عدة نصائح

الإثنين 20 مايو 2019 الساعة 12 صباحاً / مأرب برس - وكالات
عدد القراءات 2851

أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" أن الخبراء قدموا عدة نصائح للاستيقاظ مبكرا، ومنها:

الاستيقاظ المبكر من النوم ينقذك من "خطر شديد"...صدمة لعشاق السهر

— تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.

— عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.

— الذهاب إلى النوم مبكرا، ووضع المنبه بعيدا عنك، لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.

— الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.

 

marebpress