رئيس هيئة العمليات يتفقد كلية الطيران والدفاع الجوي بمارب “حاشد الأحمر” يحضر افتتاح بطولة كأس العالم للفروسية ويلتقي بعدد من رؤساء الاتحادات اليمن تعرب عن خيبة أملها العميقة واسفها الشديد لفشل مجلس الأمن مدير الاستخبارات المركزية الأميركية يكشف موعد هزيمة أوكرانيا عسكريا أمام روسيا ابلغ اجهزة الشرطة عن وجود جثة في منزلة بسيئون تبين انها جثة والده .. تفاصيل الحكومة اليمنية: مليشيا الحوثي تنشر أفكار الكراهية وتحول الأطفال الى أدوات للقتل عبر مراكزها الطائفية بعد المهاوشات الإسرائيلية الإيرانية.. حماس تدفع الثمن غاليا.. واشنطن تقرر تسليح تل ابيب بصفقة أسلحة عملاقة اول دولة عربية تزاحم كبريات دول العالم في صناعة السيارات وتحقق المرتبة 3 عالميا .. صدرت 700 ألف مركبة سنويا لنحو 70 وجهة عالمية ترامب في أروقة القضاء الأمريكي في مواجهة ممثلة إباحية!. توجيهات ملكية ..السعودية تخفض المخالفات المرورية المتراكمة 50%
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهو الأمر الذي يدفعهم إلى تناول الأدوية التي يتم وصفها من قبل الأطباء.
وإزاء ذلك، نشر موقع “AJC” الالكتروني قائمة بطرق تساهم في السيطرة على ضغط الدّم من دون اللجوء إلى الأدوية.
1 تخفيض الوزن يعتبر سبباً أساسياً للكثير من الأمراض المزمنة. ووفقاً للخبراء، فإنّ التخلص من كيلوغرام واحد فقط من الوزن الزائد يخفض ضغط الدم بواقع ميليمتر واحد زئبق.
2 ممارسة الرياضة يوصي الخبراء بـ150 دقيقة من الرياضة في الأسبوع أو 30 دقيقة في اليوم الواحد. وبوسع الشخص الذي يقوم بهذا النشاط البدني أن يعمل على خفض ضغط الدّم بنسبة تتراوح بين و1 و8 ميليمترات زئبق.
3 الالتزام بنظام غذائي صحي للسيطرة على ضغط الدّم، يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر والملح.
4 تقليل الملح في الطعام وهي خطوة أساسية نظراً لأن الملح يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
5 التقليل من الكافيين وهو موجود في الشاي والقهوة، ويساهم في رفع ضغط الدّم بشكل ملحوظ.